Oktober 2020
(Grazmarathon, Regeneration)
September 2020
(Grazmarathon)
August 2020
(Grazmarathon)
Juli 2020
(Grazmarathon)
Makrozyklus ohne Coronamaßnahmen
Dieses Jahr erfordert viele eigene Maßnahmen. Aus diesem Grund habe ich nun 2 Trainingspläne: einen Coronatrainingsplan und einen normalen Trainingsplan. Schlusspunkt sollte der Grazmarathon sein. Ob die angeführten Läufe stattfinden, steht noch in den Sternen. Ich trainiere dann halt einmal.
Oktober 2020
(Corona, Graz???)
September 2020
(Corona, Graz???)
August 2020
(Corona, Graz???)
Juli 2020
(Corona)
Juni 2020
(Corona)
Mai 2020
(Corona)
Nachdem alle Laufveranstaltungen bis auf weiteres abgesagt wurden, sind die Trainingspläne mit dem Ziel Grazmarathon vielleicht nicht einmal das Papier wert.
April 2020
(Marathontraining, VCM, Regeneration)
März 2020
(Marathontraining)
Februar 2020
(Marathontraining)
Jänner 2020
(Marathonvorbereitung)
1. Saisonhälfte
(Höhepunkt: VCM 2020 mit ÖM)
grün … HM Training
rot … M-Training
blau … Wettkampf
gelb … Regeneration
Makrozyklus 2020
Dezember 2019
(Übergangstraining)
November 2019
(Übergangstraining, Regeneration)
Oktober 2019
(St. Wolfgang, Regeneration)
September 2019
(Berlin)
August 2019
(Berlin)
Juli 2019
(Berlin)
Juni 2019
(Regeneration)
Mai 2019
(Regeneration)
April 2019
(VCM, Regeneration)
März 2019
(Vorbereitung VCM)
Februar 2019
(Vorbereitung VCM)
Jänner 2019
(Vorbereitung VCM)
Makrozyklus 2019
Makrozyklus
(1. Hälfte)
Dezember 2018
(Regeneration)
November 2018
(Regeneration)
Oktober 2018
(St. Wolfgang)
September 2018
(Vorbereitung Berlin)
August 2018
(Vorbereitung Berlin)
Juli 2018
(Vorbereitung Berlin)
Februar 2018
(Vorbereitung VCM)
Jänner 2018
(Basistraining)
Makrozyklus 2018
Dezember 2017
(Basistraining)
November 2017
(Basistraining)
Mai, Juni, Juli, August, September, Oktober 2017
Verletzungspause wegen Fraktur im Hüftgelenk und Knochenmarködem. Training im Fitnessstudio und ein paar kurze Laufeinheiten.
Juni 2017
(Verletzungspause, 26.-2.7. fraglich)
Mai 2017
(Verletzungspause)
April 2017
(Marathontraining, Regeneration)
März 2017
(Marathontraining)
Februar 2017
(Marathontraining – Vorbereitung, Alternativtraining Rad, Schwimmen, Kraftsport)
Jänner 2017
(Marathontraining – Vorbereitung, Alternativtraining Rad, Schwimmen, Kraftsport)
Dezember 2016
(Regeneration und Krafttraining)
November 2016
(Regeneration und Krafttraining)
Oktober 2016
(Halbmarathon)
September 2016
(Marathon)
